पेरिमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ गाइड

40 के बाद, मज़बूत और स्वस्थ: महिलाओं के लिए आसान गाइड

अगर आपकी माहवारी बदल गई है, नींद बिगड़ गई है और शरीर पहले जैसा महसूस नहीं होता, तो यह किताब आसान भाषा में बताती है कि आपके शरीर में क्या हो रहा है।

यह किसके लिए है: 40 और उससे ज़्यादा उम्र की महिलाओं के लिए, जो पेरिमेनोपॉज़ या मेनोपॉज़ से गुज़र रही हैं या पहले से तैयार रहना चाहती हैं। मेडिकल जानकारी की ज़रूरत नहीं।

इससे आपको क्या मदद मिलेगी:

• आम लक्षण समझना और यह जानना कि डॉक्टर को कब दिखाएँ

• ऐसा खान-पान अपनाना जो मांसपेशियों, हड्डियों और ऊर्जा को सहारा दे

• घर पर आसान ताक़त के व्यायाम शुरू करना

• बेहतर नींद और स्थिर मूड की ओर बढ़ना

• डॉक्टर के पास पूरी तैयारी के साथ जाना

किताब में क्या मिलेगा:

• 13 छोटे और आसान अध्याय, 15 साफ़ चित्रों के साथ

• लक्षण, खान-पान, व्यायाम, नींद, मूड, वज़न, हड्डियाँ और दिल, त्वचा और बाल, ब्रेन फ़ॉग और परिवार से बातचीत पर अध्याय

• रोज़ की भारतीय सामग्री से बनने वाली 10 आसान रेसिपी

• 7 दिन का खाने का प्लान और 30 दिन की कार्ययोजना

• लक्षण डायरी की गाइड और डॉक्टर के पास जाने की चेकलिस्ट

यह किताब सिर्फ़ सामान्य जानकारी के लिए है और डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है।