Healthy living and Nutrition

English

Healthy Living & Nutrition is a practical, easy-to-follow guide to eating well in real life. In 12 clear chapters, you'll learn the six essential nutrients, how to build a balanced plate, how to read food labels, and how to plan meals and cook healthily. It also busts common nutrition myths and shows you how to make lasting habits. Inside you'll find a 7-day meal plan, two simple recipes, checklists, worksheets, and a glossary. Written in English and Tamil, it suits beginners, busy families, and anyone who wants better health without extreme diets.

தமிழ்

ஆரோக்கிய வாழ்வும் ஊட்டச்சத்தும் என்பது நிஜ வாழ்க்கையில் நன்றாக உண்பதற்கான எளிய, நடைமுறை வழிகாட்டி. 12 தெளிவான அத்தியாயங்களில் ஆறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துகள், சமநிலையான உணவுத் தட்டு, உணவு லேபிள்களைப் படிப்பது, உணவுத் திட்டமிடல், ஆரோக்கியமான சமையல் ஆகியவற்றைக் கற்கலாம். ஊட்டச்சத்து கட்டுக்கதைகளையும் உடைத்து, நீடிக்கும் பழக்கங்களை உருவாக்க உதவுகிறது. 7 நாள் உணவுத் திட்டம், செய்முறைகள், சரிபார்ப்புப் பட்டியல்கள், பணித்தாள்கள், சொல்லகராதி இதில் உள்ளன. தமிழிலும் ஆங்கிலத்திலும் உள்ள இந்த நூல் தொடக்கநிலையாளர்கள், பரபரப்பான குடும்பங்கள், கடுமையான டயட் இல்லாமல் நலம் பெற விரும்பும் அனைவருக்கும் ஏற்றது.