“ନା” କହିବା ଶିଖନ୍ତୁ, ନିଜ ସମୟ ଓ ମାନସିକ ଶାନ୍ତିକୁ ସୁରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ନ୍ତୁ

ଆପଣ କେବେ “ନା” କହିବାକୁ ଚାହିଁ ମଧ୍ୟ “ହଁ” କହିଦିଅନ୍ତି କି?

ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଖୁସି କରିବା ପାଇଁ ନିଜ ସମୟ, ଶକ୍ତି ଓ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ପଛକୁ ରଖନ୍ତି କି?

“ନା” କହିବା ପରେ ଅପରାଧବୋଧ ହୁଏ କି?

ତେବେ “ସୁସ୍ଥ ସୀମା ପ୍ଲେବୁକ୍” ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟବହାରିକ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା।

ଏହି ପୁସ୍ତକରେ ସୀମା କ’ଣ, ସୀମା କାହିଁକି ଆବଶ୍ୟକ, କିପରି ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ “ନା” କହିବେ, ଅପରାଧବୋଧ ଓ ଭୟକୁ କିପରି ସମ୍ଭାଳିବେ ଏବଂ ପରିବାର, ପ୍ରେମ, ବିବାହ, ବନ୍ଧୁତ୍ୱ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ର, ଡିଜିଟାଲ୍ ଜୀବନ ଓ ଅର୍ଥ ସମ୍ପର୍କରେ ସୁସ୍ଥ ସୀମା କିପରି ଗଢ଼ିବେ—ତାହାକୁ ସରଳ ଓ ବ୍ୟବହାରିକ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରାଯାଇଛି।

📌 ଏହି ପୁସ୍ତକରେ ଆପଣ ଶିଖିବେ

✓ ସୁସ୍ଥ ସୀମାର ଅର୍ଥ କ’ଣ
✓ People-Pleasing ଅଭ୍ୟାସକୁ ବୁଝିବା
✓ ଦୃଢ଼ କିନ୍ତୁ ଭଦ୍ର ଭାବରେ “ନା” କହିବା
✓ “ନା” କହିବା ପରେ ଆସୁଥିବା ଅପରାଧବୋଧକୁ ବୁଝିବା
✓ ପରିବାରରେ ସୁସ୍ଥ ସୀମା ରଖିବା
✓ ପ୍ରେମ ସମ୍ପର୍କରେ ସୀମା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବା
✓ ବିବାହ ଓ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସମ୍ପର୍କରେ ସୀମା
✓ ବନ୍ଧୁତ୍ୱରେ ସୀମା ରଖିବା
✓ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ସମୟ ଓ ଦାୟିତ୍ୱର ସୀମା
✓ Social Media ଓ Digital Privacy ସମ୍ପର୍କିତ ସୀମା
✓ ଟଙ୍କା ଧାର ଦେବା ଓ ନେବାରେ ସୀମା
✓ ସ୍ପଷ୍ଟ ଓ ସମ୍ମାନଜନକ ଯୋଗାଯୋଗ
✓ କେହି ଆପଣଙ୍କ ସୀମାକୁ ବାରମ୍ବାର ଅସମ୍ମାନ କଲେ କ’ଣ କରିବେ
✓ ସୀମା ଓ ଅନ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ
✓ ସମ୍ପର୍କରେ ଭାଙ୍ଗିଥିବା ବିଶ୍ୱାସକୁ ପୁନଃ ଗଢ଼ିବା
✓ ନିଜକୁ ସମ୍ମାନ କରିବା ଓ ନିଜ ମୂଲ୍ୟବୋଧ ବୁଝିବା

🎯 କେବଳ ପଢ଼ିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ—ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ

ଏହି ପୁସ୍ତକରେ ରହିଛି:

୪୦ଟି ବାସ୍ତବ ସୀମା Script — ପରିବାର, ସାଥୀ, ବନ୍ଧୁ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ର, ଅର୍ଥ ଓ Digital Life ଭଳି ବିଭିନ୍ନ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ।

୧୦ଟି ବାସ୍ତବ ପରିସ୍ଥିତି — ସୀମା ସମ୍ପର୍କିତ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟାକୁ ବୁଝିବା ଓ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ପାଇଁ।

ସୀମା Worksheet — ନିଜର ମୂଲ୍ୟବୋଧ, ସମ୍ପର୍କ, ସମୟ, କାର୍ଯ୍ୟ, Digital Life ଓ ଅର୍ଥ ସମ୍ପର୍କିତ ନିଜକୁ ମୂଲ୍ୟାୟନ କରିବା ପାଇଁ।

୫୦ଟି Reflection Question — ନିଜ ଅଭ୍ୟାସ, ଭୟ, ଯୋଗାଯୋଗ ଓ ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପାଇଁ।

୨୦ଟି Quick Action — ଛୋଟ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ମାଧ୍ୟମରେ ସୀମାକୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ପାଇଁ।

୩୦ ଦିନର ସୁସ୍ଥ ସୀମା ପୁନଃଆରମ୍ଭ — ପ୍ରତିଦିନ ଅଭ୍ୟାସ କରି ସୀମାକୁ ଜୀବନର ଅଂଶ କରିବା ପାଇଁ।

💭 ମନେ ରଖନ୍ତୁ

ସୀମା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଉପାୟ ନୁହେଁ।

ସୀମା ହେଉଛି—ଆପଣ କ’ଣ ଗ୍ରହଣ କରିବେ, କ’ଣ କରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ନିଜ ଜୀବନରେ କ’ଣକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବେ—ସେଥିପାଇଁ ସ୍ପଷ୍ଟତା।

ଆଜିଠାରୁ ନିଜ ସୀମାକୁ ବୁଝନ୍ତୁ। ନିଜକୁ ସମ୍ମାନ କରନ୍ତୁ। ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କର ଭିତ୍ତି ଗଢ଼ନ୍ତୁ।